Le coach IA qui comprend ton corps —
nutrition, sport et sommeil.
Phitalys croise chrononutrition, sport périodisé, sommeil et cycle menstruel avec la rigueur de 158 règles scientifiques sourcées ANSES, EFSA, ISSN et AASM. Conçu en français, hébergé en France.
Aucune carte bleue · Annulation en un clic · Données hébergées en France
Tes apps suivent des bouts.
Ton corps, lui, fonctionne en système.
Tu te sens à côté de ton corps
Une semaine tu te sens forte, la suivante tu traînes sans comprendre pourquoi. Ton cycle, ton sommeil et ta charge s'empilent en silence.
Les apps te parlent en chiffres US
MyFitnessPal, Yazio, Strava... trois apps qui ne se parlent pas, des données en calories américaines, zéro prise en compte du cycle ni du sommeil.
Tu as des objectifs précis
Un semi à battre, un triathlon à finir, une recomp sérieuse. Tu veux un plan qui colle à ta semaine, pas un chatbot qui recycle des conseils Instagram.
Nutrition, sport, sommeil :
tout est lié. Phitalys le sait.
Chrononutrition intelligente
149 recettes, 257 aliments CIQUAL, plan hebdo adapté à ton chronotype, ta charge sport et ta phase de cycle. Scan IA pour logger une assiette en 2 secondes.
En savoir plusSport périodisé
280 séances structurées dans 30 disciplines. 11 programmes multi-semaines (marathon, triathlon, muscu, CrossFit, trail). Charge progressive et deload automatiques.
En savoir plusSommeil, cycle & readiness
Score readiness quotidien, dette de sommeil, Sleep Regularity Index, 5 phases du cycle. Un seul verdict chaque matin : pousse, modère, ou repose.
En savoir plusUne photo.
Tes macros en 2 secondes.
Tu photographies ton assiette, Claude Haiku reconnaît les aliments, estime les portions en grammes et renvoie calories, macros et micronutriments — le tout calé sur la base CIQUAL française de l'ANSES. Tu valides en un clic, ou tu ajustes la portion au gramme près.
- Reconnaissance via Claude Vision, pas un modèle open source approximatif
- Base CIQUAL française — 257 aliments officiels, pas des chiffres US
- 15 micronutriments suivis (fer, magnésium, oméga-3, vitamine D...)
- Logging moyen : moins de 10 secondes par repas
Pas de promesse marketing.
158 règles, toutes sourcées.
94 règles nutrition, 34 règles sommeil, 30 règles cycle. Chaque recommandation cite son étude (Phillips 2017 pour les protéines post-effort, Mah 2011 pour le sommeil athlétique, Benton 2020 pour la cognition, McNulty 2020 pour le cycle) et son niveau de preuve A, B, C ou D. Un comité scientifique indépendant relit chaque trimestre.
Phitalys s'adapte à ton quotidien.
Dix personas de démo construits avec des coachs et des diététiciens. Clique sur l'un d'eux pour essayer l'expérience complète sans créer de compte.
De l'inscription au premier plan.
Questionnaire 9 étapes
Objectifs, sports pratiqués, cycle, chronotype, sommeil, créneaux dispos. 3 minutes, on capture tout ce dont on a besoin.
Plan personnalisé généré
Nutrition chrono, charge sportive périodisée, routines sommeil et adaptations de cycle construites sur mesure.
Coach IA au quotidien
Trois actions concrètes chaque matin, score readiness au réveil, scan repas IA en 2 secondes, ajustements live.
Progrès mesurés
Suivi chiffré : poids, performance, qualité de sommeil, énergie, régularité. Transparent, exportable, sans bullshit.
Marathon, triathlon, muscu, CrossFit...
Onze programmes structurés semaine par semaine, avec charge progressive, deload et nutrition calquée sur chaque phase (base, build, peak, taper).
À partir de 0 € par mois.
Teste Phitalys sans carte bleue. Passe en Premium quand tu sens la valeur, reviens au gratuit quand tu veux.
Chrononutrition quotidienne, journal 7 jours, trois recettes personnalisées par semaine.
Détails du plan gratuitMenus hebdo illimités, 280 séances, 11 programmes, scan IA repas, coach IA Claude, sync montres.
Comparer les plansCe que tu veux vraiment savoir.
Est-ce vraiment gratuit ?
+
Oui. Le plan Gratuit te donne accès à la chrononutrition quotidienne, au journal alimentaire 7 jours et à trois recettes personnalisées par semaine. Aucune carte bleue n'est demandée à l'inscription. Tu peux rester sur le plan gratuit aussi longtemps que tu veux.
Puis-je annuler à tout moment ?
+
Oui, en un clic depuis ton espace. Aucun engagement, aucun formulaire, aucune question posée. Les prorata sont calculés automatiquement en cas de changement de plan en cours de mois.
Mes données médicales et de cycle sont-elles en sécurité ?
+
Les serveurs sont hébergés en France, les données sont chiffrées au repos et en transit, et le module cycle menstruel demande un consentement séparé. Tu peux exporter ou supprimer tout ton historique en un clic. Aucune donnée n'est partagée avec un tiers publicitaire.
Disponible sur iPhone et Android ?
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Phitalys est une app web installable (PWA) sur iOS et Android depuis Safari ou Chrome. Les versions natives App Store et Play Store sont en cours. Les synchronisations Apple Health, Strava, Garmin et Samsung Health fonctionnent déjà.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
+
La majorité des utilisatrices rapportent un meilleur sommeil dès la première semaine, et une stabilisation de l'énergie sur 3 à 4 semaines. Les progrès en performance sportive ou en recomposition se mesurent sur 6 à 12 semaines selon le programme choisi.
Comment Phitalys se différencie de MyFitnessPal ou Yazio ?
+
MyFitnessPal et Yazio sont d'excellents compteurs de calories. Phitalys est un coach : on croise nutrition, sport périodisé, sommeil et cycle en un seul plan, basé sur 158 règles scientifiques sourcées. La base alimentaire est la CIQUAL française de l'ANSES, pas une base US approximative. Et aucune pub, aucune revente de données.
Tes données de montre, en live.
Apple Health et Strava sont déjà connectés. Garmin, Samsung Health, Oura, Whoop et Xiaomi arrivent sur le premier semestre. Tes séances, ton sommeil et ton HRV remontent automatiquement dans le moteur de calcul.
100 % français. Zéro GAFAM.
- · Serveurs VPS hébergés en France
- · PostgreSQL, pas de cloud AWS ni GCP
- · Consentement séparé pour le cycle menstruel
- · Export et suppression de tes données en un clic
- · Code relu par un audit sécurité indépendant
Essaie Phitalys gratuitement
aujourd'hui.
14 jours d'essai gratuit en Premium. Aucune carte bleue demandée. Annulation en un clic, tes données exportables à tout moment.