Son histoire
Antoine court depuis 10 ans. Record marathon 4h12, il vise sub-4h. Sortie longue le dimanche, 4 séances/sem. Il a du mal à gérer l'alimentation les jours de sortie longue.
Ses freins
- 1Mur du marathon
- 2Nutrition sortie longue
- 3Récup insuffisante
- 4Tapering mal géré
Ce que Phitalys lui apporte
- ✓Programme Pfitzinger 16 sem
- ✓Glucides périodisés
- ✓Protocole sommeil athlète
- ✓Score readiness quotidien
Ses résultats
Marathon en 3h47 (-25 min). Pas de mur. Score readiness >70 sur 14 des 16 semaines.
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