VedetteCamille, 42 ans — Périménopause
Maintien masse osseuse et gestion des symptômes de la ménopause.
Freins : Bouffées de chaleur · Prise de poids abdominale
Marie, 32 ans — Prépa semi-marathon
De 2h05 à 1h50 en 10 semaines, sans blessure ni frustration alimentaire.
Freins : Plafond de performance · Confusion nutrition péri-séance
VedetteSophie, 28 ans — CrossFit recomp
Recomposition corporelle en 12 semaines avec CrossFit et nutrition pescétarienne.
Freins : Apports protéiques insuffisants · Composition corporelle stagnante
VedetteThomas, 35 ans — Hypertrophie
Prise de muscle propre en 12 semaines, PPL 4×/sem.
Freins : Surplus calorique non maîtrisé · Protéines irrégulières
Antoine, 45 ans — Marathon 3h45
Objectif sub-4h sur marathon en 16 semaines.
Freins : Mur du marathon · Nutrition sortie longue
Emma, 38 ans — Post-grossesse
Remise en forme douce 6 mois post-accouchement, allaitement.
Freins : Fatigue post-partum · Allaitement et nutrition
Julie, 31 ans — Perte de poids yoga
-8 kg en 12 semaines avec yoga, marche et nutrition anti-frustration.
Freins : Fringales soirée · Pas de sport intensif
Laura, 26 ans — Triathlon sprint
Premier triathlon sprint en 10 semaines.
Freins : Pas de plan tri structuré · Nutrition multi-sport confuse
Marc, 58 ans — Senior DT2
Contrôle glycémie par nutrition IG bas et marche nordique.
Freins : Glycémie instable · Prise de poids
Nina, 24 ans — Vegan handball
Performance handball en compétition avec nutrition végane optimisée.
Freins : Carences B12/fer/zinc · Budget alimentaire serré