Son histoire
Marie est cadre marketing à Lyon. Elle court depuis 6 ans avec un record semi de 2h05. Elle vise 1h50 dans 10 semaines. Ses freins : séances non structurées, confusion nutrition autour des sorties longues, fatigue cyclique inexpliquée en deuxième partie de cycle. Elle dort 7h15 en moyenne mais son coucher varie de 22h30 à 0h30.
Ses freins
- 1Plafond de performance
- 2Confusion nutrition péri-séance
- 3Fatigue cyclique
- 4Coucher irrégulier
- 5Manque d'efficacité planning
Ce que Phitalys lui apporte
- ✓Programme périodisé 10 sem
- ✓Nutrition dynamique par séance
- ✓Adaptations cycle automatiques
- ✓Routine sommeil en 21 jours
- ✓Tout en 12 min/semaine
Ses résultats
Après 10 semaines : record semi à 1h49'30 (-15 min). Score readiness moyen 62→78. Sommeil 7h45 avec SRI 82. Aucune blessure.
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