Son histoire
Sophie est développeuse web, crossfiteuse 4×/sem. Elle veut perdre du gras tout en gagnant du muscle. Elle mange pescétarien et galère avec ses apports protéiques. Son sommeil est perturbé par les écrans tardifs.
Ses freins
- 1Apports protéiques insuffisants
- 2Composition corporelle stagnante
- 3Écrans tardifs
- 4Pas de structure nutritionnelle
Ce que Phitalys lui apporte
- ✓Cible kcal recomp (-200 kcal)
- ✓Protéines 2.0 g/kg adaptées pesc
- ✓Digital Sunset protocol
- ✓Compliance score quotidien
Ses résultats
Après 12 semaines : -3 kg de masse grasse, +1.5 kg de masse maigre. Score compliance 85%. Sommeil +40 min en moyenne.
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